健身怎么能坚持一周 设置阶段性奖励，强化动力完成一周目标后，给自己一个非食物类奖励，例如：购买一件运动装备（如运动手环、健身服）；体验一节私教课或线上健身课程；发布朋友圈记录成果，获得社交认可。奖励能激发持续行动的欲望，将“...